"La crampe musculaire"

Salut la compagnie !

Aujourd’hui, on se retrouve pour parler d’une douleur super agréable, j’ai nommée : « la crampe musculaire »

Aussi appelée « Exercise-Associated Muscle Cramps (EAMC) » chez nos amis anglo-saxons, elle se caractérise par une contraction douloureuse d’un muscle pendant ou après un exercice physique ! Et oui, on se rappelle tous de cette superbe crampe survenant la nuit après un exercice physique plus intense qu’à l’accoutumé et notamment durant l’été !

Si les scientifiques ont longtemps penché pour un origine ionique avec une déshydratation et une diminution des ions Potassium (K+) et Sodium (Na+), les études les plus récentes penchent désormais vers une modèle neuromusculaire impliquant un décalage entre l’exercice et les capacités du muscle en un instant T !

Alors si la déshydratation et la baisse en électrolytes sont encore en manque d’évidence scientifique, il est intéressant de noter qu’il ne faut pas pour autant les laisser de côté et notamment dans un contexte précis : la pratique du sport dans des périodes estivales où les températures sont plus élevées ! En effet, il se pourrait que la déshydratation entraine une hyperexcitabilité des motoneurones au niveau périphérique !

En revanche, si les mécanismes sont encore en cours d’études, il semble qu’un entrainement adapté soit la clé pour prévenir les crampes ! D’ailleurs, le renforcement musculaire pourrait être protecteur !

Références : Garrison, S. R., Korownyk, C. S., Kolber, M. R., Allan, G. M., Musini, V. M., Sekhon, R. K., & Dugré, N. (2020). Magnesium for skeletal muscle cramps. Cochrane Database of Systematic Reviews, (9). Muscle cramps: A comparison of the two-leading hypothesis. J Electromyogr Kinesiol. 2018;41:89-95. Eichner, E. R. (2020). News and views on heating, sweating, and cramping in sports. Current sports medicine reports, 19(5), 165-166. Martínez-Navarro, I., Montoya-Vieco, A., Collado-Boira, E., Hernando, B., Panizo, N., & Hernando, C. @ Perpignan, France

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