Les douleurs chroniques

Vincent De Paepe, kinésithérapeute, Woluwé-Saint-Lambert.

Aujourd’hui on se retrouve pour parler d’un sujet vu et revu ! On va parler bien sûr de la douleur chronique, qu’on retrouve très fréquemment lors de lombalgies ou encore de tendinites. Au cas où vous ne le saviez pas, la douleur chronique est un diagnostic. JUSTE au cas où.

DEFINITION: La douleur chronique est diagnostiquée lorsque la douleur est supérieure à 3 mois et qu'en plus elle est influencée par de nombreux facteurs. Ces facteurs peuvent être à l’origine ou au maintient des ces douleurs.

Facteurs aggravants: sédentarité, anxiété, peurs, stress, dépression, tabac, alcool, drogues, pensées négatives, fausses croyances, troubles du sommeil, mauvaise alimentation ….

En théorie: 1 facteur en moins = moins de douleurs

ATTENTION: chaque facteur peut potentiellement créer/développer d'autres facteurs. Cela peut être dangereux car il augmente le risque de rentrer dans un cercle vicieux ou de crée l’effet « boule de neige ».

Que faire ? Est-il trop tard ? Pas de recette miracle, mais quelques conseils ! 1. AGIR: la douleur ne part pas sans rien faire. 2. CONSULTER: si ce n’est pas déjà fait ! 3. ANALYSER: Quels sont vos facteurs et comment pouvez-vous agir dessus. 4. CHANGER: Pour diminuer ces facteurs avec des petites choses dans votre quotidien.

PS: N’AYEZ PAS PEUR. La douleur est rarement plus grave que ce que vous imaginer…

Merci encore à #Physioplace